預防老人痴呆症

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預防老人痴呆症

文章tjchen » 2013-04-22, 13:23

預防老人痴呆症转载:http://www21.ha.org.hk/smartpatient/tc/chronicdiseases_zone/details.html?id=174

由於諾貝爾物理學獎得主「光纖之父」高錕教授患上老人痴呆症,令大家對這種老年人常見的疾病更加關注。老人痴呆症中最主要的類別為阿氏痴呆症,超過7成患者都屬於此類。年紀大不一定會患上老人痴呆症,不過隨著年齡增長,患病的機會率確實會上升。據估計,在香港65歲以上的長者中,每100人便約有5至8人患有老人痴呆症,而80歲以上更有近2成至3成的人患上不同程度的老人痴呆症。
目前雖然沒有根治老人痴呆症的方法,但如果及早發現,可以用藥物幫助維持腦部功能,減慢衰退的速度。由於老人痴呆症患者會逐漸失去記憶,連自己的名字也忘記,在自我照顧方面也會出現很多問題,因此很需要家人的支持及照顧,共同面對問題。

怎樣預防老人痴呆症﹖

阿氏痴呆症沒有有效的預防方法,但以下方法有助減低風險,也可以幫助年長人士減慢腦部退化的速度:
•多動腦筋:多閱讀、下棋或玩一些需要動腦筋的遊戲,可以令腦部保持活躍,而學習新的事物也有助刺激腦部。搓麻雀雖然看似可以用腦,但如果自小已熟習及經常玩的話,進行時反射動作往往多於思考,對預防老人痴呆症的作用相對減少。
•保持健康飲食:均衡飲食可以促進血管健康,減低患高血壓、高膽固醇等疾病的機會,因而可以減低患血管性或阿氏痴呆症的風險。外國多項研究顯示,長者奉行多魚、多菜、少肉及多用橄欖油的地中海式飲食方法,可以大大降低老人痴呆症的風險。
•攝取充足的維他命B12、 C及E:缺少維他命B12有機會導致老人痴呆症,如果平日少吃魚、肉類、蛋或牛奶的話,應額外補充維他命B12。維他命C及E有抗氧化作用,可以保護神經細胞,有益血管,預防老人痴呆症。
•維持適量運動:除了保持腦袋靈活外,保持適當的運動量,同樣有助減低患上老人痴呆症的風險。
•避免吸煙及酗酒:戒除這些不良生活習慣,防止對血管及其他身體器官造成損害。
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